비오틴 효능 모발 손톱 피부 건강
비오틴 효능은 무엇보다도 피부와 모발에 효능이 있습니다. 비오틴은 인간의 장내 유익균에 의해 합성되는 비타민 B의 일종입니다. 탄수화물(당질), 지질, 단백질 대사 과정에서 효소의 역할을 돕는 보조효소 역할을 합니다. 비오틴은 비타민 B7이라고도 불립니다.
비오틴은 한 가지 음식만 먹거나 극단적으로 편식하면 결핍증이 나타날 수 있습니다. 비오틴 효능이 부족하면 탈모 증상이 나타날 수 있으며 피부 발진이나 습진 등 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 그리고 손톱에 금이 가거나 피로감 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 비오틴 효능 중 하나로 청소년기에도 발달에 관여하며 아연 결핍 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
모발, 피부, 손톱, 손톱 건강에 도움을 주는 비오틴 효능입니다. 비오틴은 건강한 피부, 모발, 손톱, 손톱을 유지하는 데 필수적인 성분입니다. 비오틴이 부족하면 모발이 얇아지고 갈라지며 피부가 건조해지고 자극을 받아 피부염이 발생할 수 있습니다. 비오틴 효능으로 모발 성장에 필요한 단백질과 효소 생산을 촉진하여 건강한 모발을 만들고 탈모를 도와 모발을 구성하는 단백질 케라틴의 구조를 개선합니다.
피부질환 개선 효과가 있는 비오틴 효능이 있습니다. 모발 질환과 마찬가지로 비오틴은 케라틴 합성을 도와 피부 질환 개선에 도움이 됩니다. 그래서 많은 스킨케어 제품에는 비오틴이 들어 있습니다. 비오틴을 꾸준히 섭취하면 건조, 갈라짐, 발진, 여드름 등 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 피부 건강 향상에 도움이 되므로 비오틴 효능 중에서도 피부 건강은 필수적인 효능입니다.
신체 조직의 회복을 돕는 비오틴 효능입니다. 우리 몸은 육체 노동이나 염증으로 세포가 손상될 수 있습니다. 근육을 형성하고 신체 조직의 성장과 유지를 돕는 것이 비오틴 효능 중 하나입니다. 비오틴은 근육 회복과 세포 손상 회복에 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라 근육과 관절의 염증과 통증을 개선하는 효과가 있기 때문에 비오틴 효능이 신체 조직 회복입니다.
비오틴은 근육이나 생체조직에 문제가 생겼을 때 근육이나 조직의 힘을 키워 성장을 촉진할 뿐만 아니라 염증도 줄여줍니다. 그러면 근육통, 관절통, 운동장애를 예방할 수 있습니다.
뇌 건강에 도움이 되는 비오틴 효능입니다. 비오틴은 신경전달물질로 활동하며 신경계 건강에 도움을 줍니다.특히 기억력에 영향을 미쳐 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 기분조절과 관련된 비오틴 효능은 긍정적인 사고방식을 유지하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
신진대사 촉진에 도움이 되는 비오틴 효능입니다. 비오틴은 음식 섭취 시 포도당을 연료로 전환하고 단백질의 아소양산 사용을 돕는 등 신체 대사 기능에 중요한 역할을 합니다.대사기능이 저하되면 체중증가, 피로, 소화불량, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심혈관 질환 예방에 도움이 되는 비오틴 효능입니다. 연구에 따르면 비타민 B7(비오틴)과 크롬은 콜레스테롤을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 비오틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌졸중이나 동맥경화 등을 예방하고 혈압을 정상적으로 유지하는 데 효과적인 비오틴 효능입니다.
비오틴은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킴과 동시에 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 비오틴 효능으로 특히 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자에게는 중요한 성분입니다.
비오틴 효능 중 하나는 건강한 태아 발달 효능은 태아의 건강한 발달에도 도움이 됩니다. 국제식품과학학술지에 실린 연구결과에 따르면 임산부에게 비오틴이 부족할 경우 선천성 기형을 유발할 수 있다는 이유에서입니다. 따라서 의사는 임산부에게 규칙적으로 비오틴을 보충하는 것을 권장합니다.
워싱턴대 메디컬센터는 비오틴 효능이 좋아 자주 복용하는 일부 사람들에게 '가벼운 구토, 위경련 또는 설사 등 부작용'이 나타날 수 있다며 이때 섭취량을 줄여야 한다고 말합니다. 또한 비오틴 효능은 알코올 의존증이나 흡연자의 경우 신체에서 비오틴을 생산할 때 문제가 생길 수 있다고 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
또한 고용량의 비오틴은 갑상선 검사에서 이상 결과가 나온다는 보고가 있습니다. 갑상선 질환이 있는 사람은 비오틴 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비오틴 효능은 수용성 비타민입니다. 따라서 대부분 수용성 비타민이 그렇듯 섭취한 후 소변으로 배출된다고 생각하시면 됩니다.
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