요즘 계속더운날이 계속되고 있습니다. 폭염 대처방법으로 저의 경험을 조금 이야기하고자 합니다. 어지러울 때 대비하자는 마음으로 적어봅니다.

7월부터 폭염주의보가 계속되고 있습니다. 해가 뜬 시간이 밖에 나가면, 폭염 때문인지 햇빛이 너무 뜨겁고 온도가 더워서 잠깐만 걸어도 땀이 주루룩 흐릅니다. 이게 좀 심해지면 몸에 힘이 없어집니다. 그리고 기운이 없는 것 같은 느낌이 계속되는 하루가 지속됩니다. 이럴 때 대처방법은 어렵지 않습니다.

폭염 대처방법으로 먼저 내 몸의 온도를 낮추는 게 가장 중요합니다.

밖에 외출할 때는 꼭 양산을 쓰거나 모자를 써서 햇빛을 막아주세요. 머리에 직접적으로 햇빛을 쐬는것과 그렇지 않은 것은 온도차가 생각보다 많이 납니다. 특히 양산을 추천합니다.

몸 전체을 햇빛으로부터 보호해주기 때문에 온도가 올라가는 것을 조금은 막아주고, 자외선도 차단해줍니다. 햇빛을 너무 많이 받으면 어지어뤄질 수 있습니다. 어지러울 때 대비하는 방법으로도 추천합니다.

땀을 많이 흘리는 폭염 대처방법으로, 물을 많이 마시는 걸 권합니다. 수분이 빠져나가는 만큼 채워주는 겁니다. 이온음료도 좋고 물도 좋습니다. 수분을 뺏어가는 커피는 추천하지 않습니다. 

그리고 음식을 조금은 짜게 먹는 게 폭염 대처방법으로 도움이 됩니다. 저의 경험상 어지럼이 느껴질 때 짭짤한 과자를 조금 먹어주면 도움이 되더군요. 그래서 너무 더운 여름에는 폭염 대처방법으로 프링글스를 조금 먹습니다. 다른 때는 잘 먹지 않아요.

또는 토마토에 소금과 물을 넣고 믹서기에 갈아서 후루룩 마시기도 합니다. 그럼 맛도 좋고, 시원하고, 비타민도 채울 수 있어서 자주 토마토주스를 마십니다. 집에서 갈아먹습니다.

그리고 폭염 대처방법으로 최고는, 밖에 나가지 않고 실내에서 에어컨 틀고 지내는 겁니다. 폭염에 선풍기는 크게 효과가 없습니다. 더운 바람만 나오고 온도가 낮아지지 않습니다. 에어컨 나오는 곳으로 찾아가 시간을 보내기 바랍니다. 집 안에 있거나 사무실, 카페, 지하철, 학원 등 에어컨이 나오는 곳에서 몸의 온도를 낮추기 바랍니다.

이런 대처방법은 특별한 게 아닙니다. 일상생활에서도 조금만 내 몸을 챙기면 됩니다.

폭염에 하는 찬물샤워는 특히 도움이 됩니다. 찬 물로 1분만 내 몸을 적셔도 온도가 낮아지기 때문입니다. 그래서 더운날 여름휴가가 있는거비다. 폭염 대처방법까지는 아니여도 도저히 일할 수 있는 힘이 나지 않잖아요. 더운 날에 짜증만 나고 입맛도 없고요. 이럴 때는 시원한 물에 들어가 휴가를 보내고 맛있는 식사를 하면 기분도 좋아지고, 컨디션도 올라옵니다.

이렇게 어렵지 않은 폭염 대처방법에 대해 적어봤습니다.

저처럼 햇빛을 많이 쬐거나 몸의 온도가 올라가면 어지러울 때 대비하시기 바랍니다. 꼭 밖에 외출할 때 물을 한 병 가지고 다니고, 사탕 1~2개 정도를 가방에 넣어두시면 좋습니다. 저는 이렇게 여름을 보내고 있습니다. 싱그러운 여름도 물론 좋지만, 너무 뜨거운 폭염에는 실내에서 보내시길 바랍니다.