혈압 정상수치 나이별 파악하기

혈압 정상수치에 대해서 알려드리고자 합니다. 나이가 들수록 점점 혈압관리의 중요성을 느끼게 됩니다. 나이별 혈압 정상수치 그리고 성별에 따라서 정상범위가 다르기 때문에 자신의 나이에 맞는 혈압 숫자를 알고 있으면 평소 관리에 도움이 될 거라고 생각합니다. 고혈압은 우리나라의 경우 환자가 약 천만명에 이를 정도로 많은 사람이 가지고 있는 질환이며 쉽게 찾아오는 증상 이기도 합니다. 따라서 수시로 혈압을 체크해 보는 것이 혈압관리에 도움이 좋습다.

 

 

높아진 혈압이라면, 쉽게 낮출 수 어렵다고 생각할 수도 있습니다. 또한 저혈압이 더 위험할 수도 있기 때문에 만약 저혈압 또는 고혈압이 의심된다면 반드시 병원에 방문하여 검진받는 것이 관리차원에서도 좋습니다. 내과를 가면 됩니다. 비만이나 잘못된 생활 습관과같은 여러가지 원인으로 혈관이 좁아지면, 혈관 내부 압력이 올라가면서 고혈압이 생기는 확률이 높아집니다. 한번 높아진 혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 혈압 정상수치를 유지하는 노력이 꼭 필요합니다.

 

 

혈압 정상수치가 아니여도 초기에는 크게 증상이 나타나지 않기 때문에 신경 쓰지 않고 지내는 분들도 많이 있습니다. 그러나 사실 정상 혈압수치은 남녀노소 모두가 신경을 써야 하는 건강의 척도입니다. 처음에는 증상이 없기에 침묵의병이라고 불리기도 합니다. 하지만, 이러한 고혈압은 뇌, 신장 그리고 심장 등 신체 여러부분에 부담을 줍니다. 따라서 여러 합병증으로 고생하지 않으러면 늦지 않게 지금부터라도 혈압 정상수치를 유지하기 위한 노력이 필요하다고 생각합니다.

 

 

혈압이 높을 때 증상이 인정되지 않거나 신경쓰지 않고 방치한다면 혈압수치로 인해 여러 질환이 생길 수 있습니다. 특히 뇌출혈, 뇌경색 그리고 부정맥, 심부전, 심근경색 등 무서운 합병증이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다. 저도 앞으로 더 건강에 신경써야겠다고 생각하면서 혈압기도 하나 샀습니다. 혈압 정상수치와 고혈압 수치, 숫자에 대해 알려드리겠습니다. (아래쪽에 나이별 혈압 정상수치도 적어놨으니 꼭 읽어보시기 바랍니다.)

 

 

혈압 정상추치수축기 120mmHg 미만/80mmHg 미만

초기 고혈압 수축기 120~139mmHg/ 완화기 80~89mmHg

경증 고혈압 수축기 140~159mmHg/ 완화기 90~99mmHg

중증 고혈압 수축기 160mmHg 이상/ 완화기 100mmHg 이상

 

 

심박수도 체크하면, 혈압수준 관리에 도움이 됩니다. 어른의 정상 맥박수와 심박수는 분당 60~100bpm이며, 운동 선수의 심박수는 60bpm 미만이기도 하며, 안정시에는 40bpm까지 나오기도 합니다. 또한 나이가 먹을수록 맥박수가 점차 줄어들 수도 있고 감정에 따라 달라지기도 하므로 지금 당장의 맥박수가 낮거나 높기 때문에 '나는 위험한가?'하는 등 성급하게 판단할 필요는 없습니다.

 

 

혈압을 측정하는 방법은 심장에서 혈액을 운반하는 팔의 상완이 크기 때문에 상완 안쪽 팔꿈치 상완으로 측정하는 방법입니다. 혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 최대 혈압이라고도 하며 심장이 전신에 혈액을 방출할 때 일어나는 혈압입니다. 확장기 혈압, 일명 저혈압이라고 불리는 혈압은 다음 혈액이 방출되는 동안 심장이 잠시 안정을 취하고 있는 압력을 말합니다.

 

 

혈압이 정상인지 여부를 판단하기 위해 수축기 혈압과 확장기 혈압을 측정하고 정상 혈압 범위에 있는지를 비교합니다. 성인의 정상 혈압은 120mmHg 미만, 확장기 혈압은 80mmHg 미만으로 알려져 있습니다. 성인의 정상 혈압치에 해당하는지를 정확히 확인하기 위해서는 앉은 자세로 5분 이상 쉬었다가 측정하는 것이 좋습니다. 혈압의 단위는 mmHg로 나타내며, 이것은 압력을 나타내는 데 사용되며, '밀리미터 에이치 지'라고 읽습니다. 성인의 혈압이 정상치보다 높을 경우 고혈압, 낮을 경우 저혈압으로 분류되지만 한 번의 측정 결과로는 판단되지 않습니다.

 

 

나이별 정상 혈압수치 

성별	남자 나이별 혈압 정상수치(mmHg)		여자 나이별 혈압 정상수치(mmHg)
연령	최고혈압	최저혈압	최고혈압	최저혈압
10대	110-134	59-79	101-123	57-75
20대	113-137	64-84	112-125	60-78
30대	114-142	67-89	106-134	63-83
40대	126-150	71-95	112-146	68-90
50대	121-159	73-97	117-159	70-94
60대	124-166	73-95	124-166	71-93
70대 이후	128-170	71-95	131-173	68-94

 

 

고혈압은 지속적인 체중 관리가 필요합니다. 성인의 혈압이 정상치보다 높을 경우 고혈압, 낮을 경우 저혈압으로 분류되지만 한 번의 측정 결과로는 판단되지 않습니다. 식이섬유가 풍부한 저염식과 저조미료로 체중을 조절하는 것은 혈압 정상화에 도움이 됩니다.

 

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